Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) это один из наиболее эффективных методов психотерапии, основанный на принципах научности и доказательной медицины. В этой статье я попробую рассказать, как работает КПТ, на чём она основывается.КПТ базируется на идее, что мысли, чувства и поведение человека взаимосвязаны и влияют друг на друга. Терапевт помогает клиенту осознать свои мысли и убеждения, которые могут быть дисфункциональными или искажёнными, и обучает его новым способам мышления и поведения.КПТ терапевты использует различные техники и стратегии для изменения негативных мыслей и поведения клиента. Вот некоторые из них:* Релаксация: обучение клиента техникам расслабления, таким как прогрессивное мышечное расслабление или глубокое дыхание, чтобы снизить уровень стресса и тревожности.* Рациональное решение проблем: терапевт помогает клиенту проанализировать ситуацию и найти более конструктивные способы решения проблем.* Поведенческие эксперименты: клиент вместе с терапевтом проводит эксперименты, ...