Как вызвать скуку? Когнитивная техника

Кто бы мог подумать, что такое состояние как скука может стать не только источником тревоги, но и помощником для уменьшения тревоги? Скука - это отсутствие ощущения радости и интереса, невозможность сконцентрироваться на деле, а также ощущение бессмысленного тягостного времяпровождения.

Чаще всего от навязчивых и/или неприятных мыслей мы пытаемся избавиться с помощью оспаривания, поиска аргументов, поиска поддержки, чтобы убедиться что все закончится благополучно. К сожалению, бывают ситуации, при которых такие методы не приносят результатов, так как это становится похожим на попытки контролировать или подавлять мысли (получается что к навязчивым мыслями присоединяется навязчивый контроль?). И на помощь может прийти намеренно вызванная скука! Предлагаю вам попробовать повторять неприятную мысль снова и снова и посмотрите, что произойдет. Этот метод работает также с неприятными чувствами, попробуйте осознавать свои чувства повторяя про себя. Станет ли ситуация хуже? Или вам просто ...