Проверка на прочность: как поведенческие эксперименты могут изменить ваше мышление?

Как работают поведенческие эксперименты? Проверьте, насколько реальны ваши убеждения. И возможно, вы измените свою жизнь. ✓ Поведенческие эксперименты - это очень эффективный инструмент, который используют в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для работы с ограничивающими убеждениями. Они помогают людям осознать, что большинство их предположений, страхов и убеждений могут быть ложными и часто не имеют под собой никакой реальной основы. Ведь то, что вы думаете и во что верите, не всегда соответствует действительности. Однако люди часто придерживаются этих убеждений, тем самым ограничивая свои возможности и перспективы. Как это работает? Во время терапии психолог помогает клиенту осознать свою проблему, а также стоящие за ней эмоции, убеждения и мысли. Тем самым выявляя модели мышления, которые усугубляют ситуацию. Затем терапевт помогает человеку оспорить его иррациональные или непродуктивные мысли, задавая вопросы и побуждая рассмотреть альтернативные способы решения проблемы. ...