Как я справилась с фобией вида крови и сдачи анализов

С детского сада сдача крови из пальца вызывала холодок во всем теле и дрожь.Красный паровозик в трубочке, на который предлагали посмотреть, вызывал интерес, а затем сознание покидало и я валилась на пол.Раз за разом это повторялось, к паническому кругу прибавился страх потери сознания, что превращало поход в больницу в целое мучительное мероприятие.Став специалистом в группе когнитивных методов , я увидела, чем вызван этот страх , и как с ним справляться.Для многих людей остаётся чувствителен вид крови, на интуитивном уровне это может сигнализировать о том, что происходит что-то необычное, небезопасное, что может быть связано с угрозой жизни.Так и было, когда я стала анализировать мысли перед очередной сдачей крови с психологом, они были полны безнадёжности, как будто у меня заберут не 10 мл крови, а ведут на казнь.Работа с оспариванием мыслей отчасти помогала.Наилучший эффект дала множественная экспозиция, период декрета, когда кровь сдается каждую неделю .В КПТ применяется связка : работа ...