Что делать, если у вас паническая атака: пошаговая инструкция

Паническая атака это внезапный приступ страха, который может захлестнуть в самый неподходящий момент: в магазине, на работе, да хоть на улице. Сердце колотится, как бешеное, руки дрожат, в груди сжимает, и кажется, что вот-вот случится что-то ужасное. Знакомо? Если да, то вы не одиноки. В мире миллионы людей сталкиваются с этим. Я, как психолог, встречала множество людей, которые приходили ко мне именно с этим запросом. Панические атаки вызывают сильное ощущение беспомощности, и каждый, кто их переживает, чувствует, что теряет контроль над своей жизнью. Когда это случается впервые, может показаться, что с вами что-то серьёзное, как сердечный приступ или обморок. Но правда в том, что паническая атака это скорее психическая реакция, чем физическая угроза.Почему возникают панические атаки?Часто панические атаки вызываются хроническим стрессом, подавленными эмоциями или глубинными страхами, которые долго не находили выхода. Представьте себе, что ваше тело это сосуд, в который медленно, капля ...