Стало трудно вставать по утрам?

В осенне-зимний период многим становится тяжелее вставать по утрам. Если это не связано с нездоровьем или сменным графиком работы, то попробуйте: Высыпаться. Звучит банально, но чем больше накапливается недосып, тем труднее становится просыпаться по утрам. Недосып может быть связан как с недостаточным количеством сна, так и нарушением его качества. Позаботьтесь о правильной организации сна: - удобная кровать и подушка - темнота в комнате (плотные шторы) - свежий воздух в комнате (проветривание в любую погоду) - ужин примерно за 3 часа до сна (без переедания) - физические тренировки минимум за 2 часа до сна (высокоинтенсивные лучше завершать за 4-5 часов до сна) - информационная гигиена - откажитесь от просмотра перед сном новостей, передач, фильмов, которые, как вы знаете по своему опыту, могут спровоцировать нарушение сна Потянуться и сделать несколько упражнений, лёжа в постели. Потянуть мышцы, разогреть суставы: сгибать и разгибать стопы, колени. Помассировать мочки ушей, голову, ...