Почему отдых важен: взгляд психолога

Каждый из нас сталкивается с усталостью и телесной, и умственной. Это сигнал задуматься: где я переусердствовал, а где перегрузил себя ожиданиями? Какой отдых мне нужен, чтобы восстановить силы? Разобраться в этом первый шаг к грамотному восстановлению. Почему мы устаем? Ментальная и эмоциональная энергия составляют 70% нашей жизненной силы, и только 30% приходится на физическую энергию, которую можно пополнить едой и сном. Однако наши мысли и эмоции могут сильно влиять на внутренний ресурс. Постоянные негативные размышления, самокритика, сравнение с другими быстро истощают нас. Чтобы сохранить баланс, нужно понимать, что наряду с проблемами и недостатками есть и положительные моменты. Общение с людьми, которые постоянно жалуются, критикуют и питают негатив, может сильно выматывать. Поэтому важно установить границы, определить, что вас особенно утомляет в разговорах, и минимизировать эти темы. Энергия также уходит, когда мы пытаемся делать слишком много дел одновременно. Завершение одной ...