Справляемся с бессонницей (практика): когда спать было нельзя

Бессонница одно из довольно распространённых неприятных состояний. Многие знакомы с ситуацией, когда уже скоро, через несколько часов, вставать, и даже, может быть, тело будто хочет отдыхать, но беспокойный ум, увы, не позволяет. Причины, конечно, есть. Об одной из них я писала ЗДЕСЬ. Вместо того чтобы погружаться в сладкое расслабление, кто-то почти всю ночь ворочается, ощущая напряжение, бессилие, злость.Расскажу об одном психологическом приеме, который может помочь вам настроиться на сон. Он основан на воспоминаниях о ситуациях, когда вам очень хотелось спать, но не было возможности это сделать.Для начала разберёмся,почему приём работает и многим помогает.Когда мы оказываемся в будоражащих лапах бессонницы, это происходит не на пустом месте. Обычно ум тогда оказывается наполненным мыслями, которые не дают расслабиться. Мы думаем о предстоящем дне, о проблемах, решениях, планах, предстоящих делах и обязанностях. Такие тревожащие размышления (даже если мы из-за привычности почти не замечаем ...