Что снижает твою самооценку, и как это изменить

Доктор философии Мэттью Маккей и специалист в области психического здоровья, а так же автор 8 книг по самопомощи Патрик Фаннинг определили список иррациональных долженствований, которые формируют у нас низкую самооценку:Я должен быть идеальным любовником, другом, родителем, учителем, учеником, супругом и так далее. Я должен быть способным невозмутимо выдерживать любые трудности. Я должен уметь быстро находить решение любой проблемы.Я должен быть абсолютно компетентным.Я должен все знать, понимать и предвидеть. Я должен никогда не испытывать некоторые эмоции, например гнев и ревность. Я должен любить всех своих детей одинаково. Я должен никогда не ошибаться.Мои эмоции должны быть постоянными: если чувствую любовь, то всегда должен чувствовать любовь. Я должен быть абсолютно самодостаточным. Я должен никогда не бояться. Я должен достигать того, что приносит мне статус, богатство или власть. Я должен всегда быть занят; расслабиться значит терять свое время, попусту тратить свою жизнь. Я должен ...