Майндфулнесс

Состояние полноты ума. Достигается регулярной практикой медитации.Оно дает: ???? Успокоение. Причем не только сейчас, а и срабатывает эффект накопления. Вы в целом становитесь спокойнее. Именно поэтому это рекомендуют тем у кого проблемы с тревогой, гневом, другими эмоциями. ???? Трезвость. Естественно психологическую: в мыслях, оценках, решениях. Эффективность растет, причем ощутимо, звучно и заметно. Поэтому этим путем идут те, кто хочет развиваться и совершенствоваться. Чаще всего люди отождествляют медитацию с трансом, но все как раз наоборот. Медитация - это состояние, в котором человек осознает что-либо в настоящий момент, то, что происходит прямо сейчас. Наиболее простая вещь, которая всегда с вами это процесс дыхания. С него чаще всего и начинают осознание. Факт в том, что направлять свое осознанное внимание можно на что угодно: дыхание, листья, которые шевелит ветер, закат, облака, то, как вы идете. Есть и более сложные вещи, например, то как вы ведете бизнес, или воспитываете ...