Техника маленьких шагов

Часто разбираем подобное на терапии. Это свойственно многим людям. Любой человек хотя бы иногда сталкивался с подобной ситуацией: тема, которая беспокоит, начинает заполнять собой всё пространство. Переживания становятся настолько интенсивными, что кажутся непереносимыми и нерешаемыми. Иногда желания и ожидания о результате чрезмерно идеализированы хочется сразу получить идеальный исход. В таких случаях страх перед возможной неудачей парализует, и проще не предпринимать никаких действий.В таких ситуациях помогает техника маленьких шагов. Суть метода заключается в том, чтобы разбить сложную задачу на несколько маленьких и последовательных действий. Какое первое действие можно сделать на пути к цели? А что можно сделать следующим? Это не требует глобальных решений сразу наоборот, каждый шаг должен быть максимально конкретным и выполнимым.Техника работает особенно хорошо, когда проблема кажется непреодолимой. Она помогает не только структурировать процесс достижения цели, но и снизить тревогу. ...