Навешивание ярлыков.

Многие люди очень часто навешивают на себя различные ярлыки, полагаясь на абстрактные понятия, которые очень сложно проверить. Например, я ничего не стою я ни на что не гожусь таким понятиям невозможно дать четкого определения. Но эти слова лишенные всякого смысла могут очень сильно расстраивать, вплоть до депрессии.Поэтому рекомендуется смотреть на свои мысли, как на какие то прогнозы или гипотезы относительно реальности.Например: Завтра я не на секунду не получу удовольствия от жизни Я никому не нравлюсь Я не смогу сдать экзамен Со мной никто не будет общаться .Для того, чтобы проверить правдивость этих утверждений требуется собрать информацию, которая необходима для формулировки обоснованного умозаключения. Мы можем спросить у людей их мнение о себе; проверить, как я сдал экзамен; понаблюдать заговорит ли кто то со мной.Критерий правдивости мыслей необходим для нас, поскольку нам важно формировать адекватную оценку реальности ..