Дыхание- инструмент управления внутренним состоянием

Дыхание это своего рода, инструмент управления за внутренним состоянием доступный, простой, а главное эффективный. Но мы постоянно дышим скажете вы? Безусловно. Но давайте сместим фокус внимания на дыхание, каким разным оно может быть в течение дня: когда мы спим, наши вдохи и выдохи медленные и равномерные; при занятиях спортом дыхание учащается и становится более поверхностным; а если мы чего-то неожиданно испугались, то можем заметить, что на несколько мгновений вообще перестаем дышать. Бывает иногда просто тяжело вздыхаем, будто ни с того, ни с сего.Получается если эмоции влияют на то, как наше тело дышит, значит, управляя дыханием, мы способны управлять эмоциями. И можем понизить тревожность и волнение в стрессовых ситуациях, просто имитируя спокойное расслабленное дыхание.Иногда при сильном неудержимом волнении можно обмануть тело и серия из 7 глубоких вдохов заставит организм думать, что пришло время замедляться, пришло время сна .Во время практик дыхания всё внимание направлено ...