Как правильно говорить "нет": Искусство установления границ без чувства вины

В современном обществе многие из нас сталкиваются с постоянным давлением быть удобными для других будь то в семье, на работе или в социальном круге. Желание угодить окружающим, страх быть отвергнутым или подвергнуться критике часто вынуждают нас соглашаться на просьбы и требования, которые мы на самом деле не хотим выполнять. Это приводит к эмоциональному истощению, стрессу и снижению самооценки.Одним из ключевых навыков для поддержания психического здоровья и эмоционального благополучия является умение говорить нет . Однако, для многих это задача не из легких она сопровождается чувством вины, страхом разочаровать или обидеть других. В этой статье мы разберем, почему так важно устанавливать личные границы, почему мы испытываем трудности при отказе, и как научиться говорить нет с уважением к себе и другим.Почему говорить нет так сложно?Сложность в отказе часто связана с культурными и психологическими установками. С раннего возраста многие люди привыкают к тому, что их ценность измеряется ...