Как бороться с негативными мыслями во время соревнований. Советы спортивного психолога.

Во время соревнований негативные мысли могут возникать по ряду психологических и физиологических причин. С одной стороны, психологическое давление и страх неудачи могут активировать внутреннего критика, из-за которого возникают деструктивные мысли: Я недостаточно хорош , У меня не получится . С другой стороны, высокий уровень адреналина и кортизола, которые выделяются в стрессовых ситуациях, могут усиливать негативное восприятие и подавлять способность трезво оценивать ситуацию. В такой момент спортсменам бывает сложно сохранить оптимизм, и они начинают сомневаться в своих силах. Важно научиться управлять своими мыслями, чтобы не позволить им подрывать мотивацию и снижать результативность. 1. Распознайте свои негативные мысли. Первым шагом в борьбе с негативом является осознание этих мыслей. Признание, что вы думаете Я не готов или Я не справлюсь , помогает создать дистанцию между собой и мыслью, вместо того чтобы отождествлять себя с ней. Важно понимать, что мысли это всего лишь мысли, ...