Что такое рефлексия на самом деле? Как не превратить рефлексию в руминацию?

Тема осознанности активно распространена в информационном пространстве. Но что такое осознанность и рефлексия не совсем понятно. Может показаться, что любое рассуждение о себе, своем поведении, своих чувствах является рефлексией. Но на деле же это не так.Я уверена, многие сталкивались с совершенно непродуктивным и даже вредным внутренним мыслительным процессом, когда размышления о произошедших ситуациях заканчивались чувством вины и стыда, ощущением безнадежности и одиночества, тревогой или злостью на себя и других. В серии публикаций я пишу о том, что такое рефлексия и чем она отличается от руминаций, в том числе даю практические советы. Эта статья завершает цикл заметок на эту тему. Джон Дьюи (американский философ и педагог) описывал рефлексию как активное, настойчивое и тщательное обдумывание любого убеждения или формы знания в свете оснований, поддерживающих их, и дальнейших выводов, к которым они ведут .В рамках когнитивно-поведенческого подхода рефлексия это осознание и анализ своих ...