5 шагов к избавлению от невроза с применением когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)

Невроз это не просто временное состояние стресса или беспокойства. Это глубокая проблема, которая может оказывать влияние на вашу жизнь на протяжении длительного времени. Но избавиться от невроза можно, и одним из самых эффективных инструментов является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). В этой статье мы разберем пять шагов, которые помогут справиться с этим состоянием, основываясь на КПТ. Эти методы научно обоснованы и проверены на практике.Шаг 1. Осознание проблемы первый шаг к избавлениюПервый и, пожалуй, самый важный шаг это осознание самого факта существования проблемы. Для многих людей невроз становится чем-то обыденным: постоянное чувство тревоги, нервозность, сложности с концентрацией или нарушения сна воспринимаются как часть жизни. Однако для эффективной работы с неврозом важно признать, что эти симптомы требуют внимания.По данным Всемирной организации здравоохранения, до 18% взрослого населения в мире страдает от тревожных расстройств, но лишь малая часть из них обращается ...