Как справиться с тревогой: практические техники для ежедневного использования

Тревога это как сосед с дрелью, который появляется в самый неподходящий момент. Кажется, только сел отдохнуть с чашкой кофе, как этот милый человек начинает сверлить что-то прямо в твоей голове. И если с соседями можно договориться или хотя бы позвонить в полицию, то с тревогой всё не так просто. Но и тут есть хорошие новости: с ней тоже можно справиться! Причём не с помощью волшебных таблеток или магии, а с помощью вполне реальных и доступных способов.Тревога это нормально (да, правда)Прежде чем мы перейдём к практическим методам борьбы с тревогой, важно понять одну вещь: тревога это нормально. Она существует для того, чтобы помогать нам выживать. Представьте себе времена, когда наши предки жили в пещерах и каждое шуршание могло означать приближение саблезубого тигра. В те времена тревога была нашим лучшим другом. Она подталкивала к действию, заставляла быть начеку и спасала жизнь. Но вот беда саблезубых тигров больше нет, а тревога осталась.Сегодня она активируется не на опасные хищники, ...