Техника ТИР

Сегодня мы рассмотрим еще одну технику на отвлечение внимания для самопомощи.Как и многие техники на отвлечения внимания эта также служит для заземления, но в отличии от дыхательной или техники на внимание наша сегодняшняя техника является физической, а также иногда используется при борьбе с химической зависимостью.Как расшифровывается ТИР:Т температураИ интенсивная физическая нагрузкаР релаксацияКогда можно использовать технику ТИР:При стрессовых состоянияхПанических атакТревожные состоянияНавязчивые мыслиАгрессивные состоянияОтвлечение вниманияУсталостиПеред сномДанное упражнение не совсем является экспресс-техникой и перед началом стоит немного подготовится так как в нем присутствует физическая нагрузка.Т температураНапример, опустите лицо в емкость с холодной водой или приложите пакет со льдом (или холодной водой) к векам и щекам на 30 секунд.Нечто похожее используется в технике Я вижу... и я хочу забыть об этом . Холод отрезвляет из-за чего часто рекомендуют умыть лицо или даже сходить ...