Как поддержать себя во время осенней хандры

Осень время, когда может быть грустно без причины . А.П. Чехов. Уже заканчивается первая половина октября, дни становятся короче и холоднее, солнечного света всё меньше, за окном оголяются деревья и почти беспросветно льют дожди. Настроение и уровень энергии неминуемо падают. Наваливаются усталость и подавленность, возникают тревожные мысли. По разным данным, до 50% населения подвержены этой сезонной хандре.К хандре осенью приводит целая совокупность причин:Нехватка солнечного света. Витамин D, получаемый человеком вместе с солнечными лучами, влияет на выработку гормонов радости серотонина и дофамина. В пасмурную погоду наше настроение падает;Повышение уровня мелатонина. Снижение солнечной активности приводит к усиленной выработке гормона сна мелатонина. Из-за этого днём хочется спать, а вот ночью сон становится хрупким;Перестройка биоритмов. Температура воздуха снижается, меняется продолжительность светового дня, скачет атмосферное давление. Организм человека не успевает подстроиться ...