Родительский стресс и выгорание

Быть родителем это не просто. Хочется испытывать только радость, но каждый родитель испытывает немалые трудности в процессе воспитания ребенка. Стрессы, выгорание и чувство беспомощности могут накапливаться и оказывать большое влияние на ваше эмоциональное состояние. Сегодня я хочу поделиться с вами несколькими стратегиями, которые помогут справиться с родительским стрессом и сохранить уверенность и спокойствие. Признайте свои чувстваПервый шаг к преодолению стресса это признание, что вы испытываете стресс. Осознавать свои эмоции значит работать с ними, а не против них. Позвольте себе чувствовать злость, усталость и вину. Это нормально не быть идеальным родителем! Практикуйте осознанностьРегулярные практики осознанности, такие как медитация, глубокое дыхание или йога, могут значительно снизить уровень стресса. Даже несколько минут в день могут помочь вам перезагрузиться, снизить напряжение и обрести спокойствие. Данная рекомендация относится не только к мамам. Смотрите на родительство ...