Как успокоить тревогу прямо сейчас: практики, которые работают

Неопределённость одна из тех вещей, с которыми нам всем приходится сталкиваться в жизни. Мы не можем контролировать всё, что происходит вокруг, и это может вызывать сильную тревогу, особенно когда будущее кажется неясным или непредсказуемым. Тревога в таких ситуациях естественна, но когда она начинает захватывать и мешать жить, важно научиться справляться с ней. Почему возникает тревога?Тревога возникает в ситуациях, когда нет плана. Наш мозг стремится к ясности и предсказуемости, а когда их нет, возникает чувство беспокойства. Поэтому важно придумать хотя бы краткосрочный план, например: Прямо сейчас я пойду пить чай Потом я позвоню другу После этого мне нужно хорошо выспаться Завтра, когда проснусь, сделаю упражнения После этого я спланирую следующие шаги Это могут быть самые простые и понятные действия, но они создадут ощущение, что вы знаете, что делать дальше.Тело очень чутко реагирует на любые изменения в жизни, и тревога проявляется не только в мыслях, но и в физическом состоянии. ...