Как формируется привычка: от первого шага до автопилота

Задумывались ли вы, почему одни люди с лёгкостью встают по утрам на пробежку, а другим сложно даже вылезти из постели? Всё дело в магии привычек, или, точнее, в нашем внутреннем автопилоте , который запускается, как только привычка становится частью жизни. Но чтобы её автоматизировать, необходимо пройти три ключевых шага.Шаг 1: Триггер кнопка Старт Каждая привычка начинается с триггера своеобразной кнопки старт . Это может быть всё что угодно: сигнал будильника, аромат утреннего кофе, солнечный свет или даже ощущение усталости. Представьте, что триггер это маяк для вашего мозга, посылающий сигнал: Пора! Например, если каждое утро вы слышите будильник и отправляетесь на пробежку, мозг начинает ассоциировать звук будильника с этим действием. Триггер становится командой, которая побуждает двигаться без лишних размышлений. Триггер работает как запуск автоматической реакции на знакомое событие. Чем чаще вы повторяете цепочку триггер-действие , тем быстрее мозг улавливает эту связь. В итоге, ...