Самопомощь при депрессии

Депрессия это состояние, с которым сталкиваются многие люди. Это не просто плохое настроение или отсутствие мотивации. Это серьёзное эмоциональное расстройство, которое делает повседневную жизнь и без того трудной. Если вы чувствуете, что попали в ловушку своих негативных мыслей и эмоций, лучше обратиться за помощью к специалисту, но пока вы будете то делать можно попробовать несколько способов помочь себе самостоятельно. 1. Многие люди пытаются игнорировать свои чувства или преуменьшают их важность. Напоминайте себе, что нормально чувствовать себя плохо, и вы не одиноки в этом. Признайте свои чувства. Запишите свои мысли и чувства. Это поможет вам понять, что вас беспокоит.2. Режим дня поможет вам восстановить контроль. Попробуйте вставать и ложиться спать в одно и то же время, планируйте приемы пищи и занятия. Четкий распорядок поможет организовать ваши мысли и действия.3. Физическая активность отличный способ улучшить настроение. Не обязательно записываться в спортзал или заниматься ...