Когнитивная модель и автоматические мысли

Что такое когнитивная модель и почему о ней полезно знать? Когнитивная модель предполагает, что между ситуацией (А) и реакцией (С), есть еще интерпретация ситуации (В), которая влияет на эмоции, поведение и физиологические реакции. Например вы хотите встретиться со своим другом, а он отвечает вам что сегодня занят. Вы можете испытать сильные эмоции из-за этого, например грусть, злость или разочарование, в зависимости от того, какие мысли у вас возникли после его отказа. Кто-то может подумать: Ему все равно на меня , или Я не перенесу если останусь одна . Такие мысли называются Автоматическими. Этот поток мыслей или образов часто необъективен, искажен, особенно если вы в подавленном состоянии. Часто мы считаем такие мысли правдивыми и они негативно влияют на наше эмоциональное состояние. Когда вы в следующий раз почувствуете тревогу, грусть, злость и т.д., задуйте себе вопрос: О чем я сейчас подумала? . Это поможет вам осознать, что чаще всего вы реагируете не на саму ситуацию, а на ее ...