Как лучше выспаться (ч.1 - Дыхание)

Простая, но эффективная дыхательная успокаивающая практика в виде дыхательной гимнастики успокоит ваш ум и ускорит попадание в нежные объятия Морфея. Просыпание же будет более лёгким, если вы не только прочтёте описание, но и сделаете эти пять простых упражнений перед сном. Наша жизнь с каждым годом все ускоряется и ускоряется. А современное общество будто подгоняет, мешая расслабиться: дни наполнены работой (у кого-то работ две и даже три); вечера домашними заботами и другими занятиями. Многие при этом испытывают стресс и даже чувствует себя эмоционально выгоревшим из-за работы или по другим, никак не связанным с ней, причинам. Все это может затруднить процесс расслабления и спровоцировать стресс, который, в свою очередь, приведет к проблемам с ночным сном. Сон нарушается, и выспаться не удаётся. Что дают нам дыхательные упражнения перед сном? Во-первых, это успокаивает центральную нервную систему, и готовит её к переключению, когда наш мозг начинает вдруг понимать, что пора-пора уже отдыхать. ...