Как избавиться от тревоги/ часть 2

В предыдущей статье я рассказывала о том, что такое тревога, и что можно сделать, чтобы она не мешала нормально жить, рассказала о первом шаге в работе с ней.Была предложена техника из когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) таблица СМЭР, где важно было проследить в течение нескольких дней, какие мысли вызывают и способствуют возникновению этой эмоции.В этой статье я расскажу следующий шаг в работе над эмоциями.С помощью таблицы СМЭР нам удалось понять свою эмоцию, Пример:ситуация - завтра вам идти на собеседованиевызвала эмоцию - тревогизадайте себе вопрос: о чем я думаю? ваша мысль: я не достаточно хорош для этой должности.Вот и получается, что мысль о том, что вы не достаточно хороши для этой должности, вызвала у вас чувство тревоги.Мысли могут приводить к возникновению чувств (и определять поведение).Мысли - это не то же самое, что и чувства. Чувства - это внутреннее переживание эмоций.Приведу еще один пример: человека взяли на работу, о которой он мечтал, при этом он испытывает эмоции ...