Как поддерживать себя в условиях постоянного стресса и неопределенности?

Как поддерживать эмоциональные и психологические ресурсы в условиях постоянного стресса и неопределенности? Стресс и неопределенность -это не просто абстрактные понятия, а реальные физиологические и психологические процессы, которые напрямую влияют на работу нашего мозга и тела.Стресс - это естественная реакция организма на любое изменение, требующее адаптации или ответа. С точки зрения нейробиологии, когда мы сталкиваемся со стрессовой ситуацией, наш мозг активирует систему тревоги . Происходит выброс гормонов стресса таких как кортизол и адреналин, которые готовят наше тело к реакции бей или беги .В краткосрочной перспективе эта реакция полезна - она повышает нашу бдительность, концентрацию и способность быстро реагировать. Однако длительный или хронический стресс может иметь негативные последствия. Постоянно повышенный уровень кортизола может привести к проблемам с памятью, снижению иммунитета и даже уменьшению объема гиппокампа - области мозга, отвечающей за память и эмоции. Неопределенность ...