Сверхконтроль: как расслабиться и перестать контролировать каждый свой шаг?

Гиперконтроль (сверхконтроль) это стремление постоянно держать все аспекты жизни под контролем, включая свои эмоции, поведение, обстоятельства и других людей. Люди, которые подвержены такому поведению порой не могут расслабиться не только психологически, но даже физически, испытывая постоянное напряжение в мышцах. Все это может привести к высокому уровню стресса, тревожности, эмоциональному выгоранию и собственно даже стать толчком к возникновению депрессии.Что делать и как быть, если вы заметили у себя проявления такого контроля? А может он с вами был всегда? Давайте составим четкий список того, что может помочь.1.Признайте и примите как данность тот факт, что вы не можете контролировать всеМногие аспекты жизни находятся вне нашего контроля это могут быть другие люди, события и даже наши собственные эмоции. Признайте это как факт и сосредоточьтесь только на том, что реально поддается вашему влиянию. Если вам сложно отделить зерна от плевел , попробуйте взять чистый лист бумаги, прописать ...