Злость - это не страшно

В когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) злость рассматривается как естественная и нормальная эмоция, которая сама по себе не является плохой или негативной . Однако то, как человек интерпретирует ситуацию и какие мысли возникают в этот момент, может усилить или изменить его эмоциональную реакцию, включая злость.В поведенческой терапии акцент делается на том, что наши мысли напрямую влияют на наши эмоции. Злость часто возникает из-за интерпретаций ситуаций, которые воспринимаются как несправедливые, унизительные или угрожающие. Например, если человек считает, что его права нарушены или к нему отнеслись несправедливо, он может испытывать злость. Важной частью работы с этой эмоцией является анализ автоматических мыслей, которые приводят к гневу. Важно осознать, что иногда наши интерпретации могут быть иррациональными.Эмоции и физиология: Злость может сопровождаться физическими реакциями, такими как напряжение мышц, учащенное сердцебиение и чувство жара. В КПТ изучается, как эти физиологические ...