Что делать, если у вас эмоциональное выгорание

Во-первых, Осознание проблемы уже шаг к изменению ситуации, но теперь стоит посмотреть, насколько все запущено. Мы с клиентами в таких случаях проводим инвентаризацию . Берем ручку, лист бумаги и рисуем круг - это все время человека в настоящий момент. Дальше делим круг на различные сферы жизни (как пирог на куски): сколько времени идет на работу, сколько на семью, хобби, общение с друзьями и т.п. Получится круговая диаграмма, где видно, на что направлены ресурсы. Нравится ли вам такое распределение времени? Комфортно ли это для вас? Если нет, то надо нарисовать другую диаграмму - идеальную модель или хотя бы что-то получше, чем есть сейчас. Предположим, что на первом рисунке на работу тратится 80% пирога. Это сильно. Тогда не стоит сразу резко что-то менять, возможно, для начала будет уместна цифра 70%. Если вы тратите силы на работу, значит должны быть занятия, которые эти силы восполняют. Задайте себе вопрос: Чем бы мне хотелось заняться, если бы было время? Что бы меня порадовало? Запишите ...