Мысли цвета зебры

Черно-белое мышление или дихотомическое мышление это анализ ситуации только с двух позиций: хорошо/плохо, да/нет, все или ничего. В повседневной жизни мы сталкиваемся с проявлениями такого мышления достаточно часто. У нас могут быть такие мысли или наше окружение может высказываться подобным образом. Например: если на новой работе я не понравлюсь всем коллегам, я неприятный человек. Если не перевыполню план, я плохой работник. Если я не добился успеха во всех делах, я неудачник. Дихотомическое мышление привлекает своей стабильностью и простотой. Вот так хорошо, а так плохо, не надо учитывать контекст ситуации, свои ресурсы и другие переменные. Но загоняя себя в рамки, мы оказываемся несвободными и, возможно, даже портим себе жизнь. Например, Марина всегда помогает коллегам, потому что помогать хорошо, а отказывать плохо. Коллеги в 18:00 закрывают ноутбуки и идут домой, а Марина сидит и доделывает накопившуюся работу. Потом Марина едет домой и весь быт падает на ее плечи, муж тоже дома, ...