Управление раздражением

Раздражение - это эмоциональное состояние, возникшее как реакция на внешнее событие или в результате накопленного дискомфорта, реакция на запреты на физическом, психическом и эмоциональном уровнях. Нам неприятно испытывать это чувство, мы ищем способ избавится от него. Раздражение сказывается во всех сферах жизни. После приступов раздражительности люди испытывают угрызения совести, вину, жалеют о том, что дали волю эмоциям. Но раздражение не стоит отрицать и обесценивать. Как и любая другая эмоция, оно подает сигналы о нашем состоянии, о неудовлетворенной потребности.Цель раздражения - побудить нам что то поменять в окружающей обстановке и вернуть себе спокойствие. Иначе чувство раздражения будет только усиливаться и перерастать в эмоции гнева и даже ярости.Поэтому так ВАЖНО научиться осозновать и контролировать эту эмоцию.Для этого важно:1. принять ответственность за свои эмоции2. понять причины их появленияЭмоции рождаются внутри нас, а не вызываются извне. ❌Поэтому избегайте ...