Сам себе психолог.

О Сократовском диалоге я писал здесь. Именно данный метод лежит в основе осознанной самопомощи при кризисных переживаниях. Можно, например, с помощью данного метода проработать деструктивную установку. Давайте я расскажу об этом поподробнее. Для начала вооружаемся инструментами написания перо и чернила карандаш и блокнот или ваши пальцы и гаджет. Затем фиксируем вопросы:1. О каких доказательствах я знаю, чтобы поверить в то, что эта идея (мысль, установка) соответствует реальности? 2. А какие доказательства мне известны, которые опровергли бы её? 3. Что, вместо этой идеи, я могу взять в качестве ориентира? 4. Каков будет самый плохой исход, если я начну делать, то, что уже запланировано? (Имеется в виду: что произойдет плохого, если я продолжу жить согласно этой установке?) Возможны ли хорошие результаты этого и каковы они будут? Что из этих двух вариантов мне видится более реальным в воплощении? 5. Что случится, если я поменяю свою идею на другую? Как я себя при этом буду чувствовать? ...