Как проживать эмоции?

Как проживать эмоции? 1.Разрешите себе чувствовать и быть эмоциональным. Худшее, что вы можете сделать- это подавить эмоции. Подавленные эмоции никуда не денутся и со временем они вылезут в куда более устрашающем виде. 2.Учитесь распознавать свои эмоции.Порой мы что-то чувствуем, но не понимаем что. Это нормально. Понимать свои эмоции- это навык.Для начала замедлитесь, попробуйте определить эмоцию, она со знаком + или - . Для удобства используйте таблицу чувств. Выберете, какие эмоции больше всего подходят к вашему состоянию. 3.Подумайте, с чем связаны ваши эмоции.С каким событием, действием, мыслью связана ваша эмоция? 4.Разрешите этой эмоции быть.Ощущайте её, признайте её существование и влияние на вас. 5.Проживайте эмоции рядом с близкими.Здорово, если вы можете разделить ваши переживания с другим человеком. Вооружитесь носовыми платками и дайте выход этим эмоциям. Важно помнить, что простое отреагирование на эмоции не помогает прожить её. Эмоция проживается в осознанности.