Техника ABCDE

Хотя мой основной подход - это понимающая психотерапия (очень высоко ценю её за бережность, глубокие философские корни и фундаментальную базу), я также интегрирую в работу техники из других подходов, в зависимости от потребностей конкретного человека. И сегодня я хотела бы поделиться одной из техник когнитивно-поведенческой терапии, которая отлично помогает разложить по полочкам любую ситуацию, которая произошла в жизни человека и является отличным инструментом не только в психотерапии, но и для самостоятельной работы. К примеру, её широко используют в 12-шаговых программах (в частности, в программе ВДА - взрослые дети из алкогольных и дисфункциональных семей). Я иногда даю её в качестве домашнего задания, если мы совместно с клиентом чувствуем, что это будет полезно.Итак, прикладываю схему:Схема АВСDE: в таблице или в свободной форме описываем А - ситуацию (что случилось);В - свои мысли (что приходило в голову в тот момент и после);С - чувства (что чувствовали в этой ситуации и после неё);D ...