Верните себе энергию: 7 проверенных методов для улучшения сна.

В современном мире люди часто сталкиваются с нарушением сна и хронической усталостью. Постоянный стресс, перегрузка на работе, недосып и тревожные мысли - серьезно нарушают наш ночной отдых. Когда человек постоянно недосыпает, его организм не успевает восстановиться, что со временем приводит к накоплению усталости, снижению работоспособности и ухудшению общего самочувствия. Здоровый сон - это основа нашего физического и психического здоровья, поэтому не стоит этим пренебрегать. Он позволяет организму восстанавливаться, укрепляет иммунную систему, улучшает концентрацию и настроение. ✓ Есть несколько простых и полезных рекомендаций по улучшению качества сна и борьбы с хронической усталостью. Рекомендую постепенно внедрить их в свой распорядок, чтобы избавиться от постоянного недосыпа. 1. Контролируйте свой режим сна. Постарайтесь ежедневно ложиться и вставать в одно и то же время, включая выходные. Это помогает настроить внутренние биологические часы и улучшить качество сна. Когда ...