Терапия принятия и ответственности

Терапия принятия и ответственности (АСТ- Acceptance and Commitment Therapy) относится к когнитивно-поведенческой терапии третьей волны. Ее разработал американский психолог Стивен Хейс, согласно его концепции, эмоции не разделяются на хорошие и плохие .Испытывать негативные эмоции нормальноОтказ от своих негативных эмоций и подавление чувств часто приводят к обратному эффекту. Обычно пытаются избавиться от боли, гнева и обиды, и в итоге их становится ещё больше. Однако способность принимать свои эмоции может оказать поддержку человеку. Это и есть ключевая мысль, лежащая в основе АСТ.Основные методы АСТ⦁ Принятие Нужно научиться принимать свои чувства и мысли, даже если они вызывают у нас дискомфорт. Вместо борьбы с негативными эмоциями или мыслями, АСТ предлагает их принять как часть опыта. Это не означает одобрение, а скорее отказ от борьбы.⦁ Разделение Разделение способствует снижению воздействия наших мыслей на эмоциональное состояние и поведение. Отделение от собственных ...