Изучение самого себя

Знание того, что вызывает или провоцирует ваш стресс и какие методы преодоления стресса помогают вам, может помочь уменьшить вашу тревогу и улучшить вашу повседневную жизнь. Чтобы определить, что лучше всего подходит для вас, может потребоваться метод проб и ошибок. вы час за часом проводите в офисе, порою выполняя малопонятную работу, результаты которой отчуждены от вас. Но работа над своим мировоззрением и вытекающим из него самочувствием может окащаться куда более полезной и персонифицированной. Вот несколько занятий, которые вы можете попробовать, когда начинаете чувствовать себя подавленным:Ведите дневник.Загрузите приложение, в котором представлены упражнения на расслабление (например, глубокое дыхание или визуализация) или советы по практике осознанности, которая представляет собой психологический процесс активного внимания к настоящему моменту. Здесь не стоит задача успокоиться, а скорее стать бдительным, собранным. Но никак не встревоженным и никак уж не сонливым.Занимайтесь спортом ...