Утопание в негативных чувствах

В продолжение темы применения АСТ (терапии принятия и ответственности) рассмотрим вторую привычную и не полезную нам стратегию совладания с негативными переживаниями - когнитивное слияние. Слияние с негативными переживаниями (мыслями и чувствами) я часто еще называю - утопание в переживаниях . Сейчас объясню почему это утопание не полезно. Для этого давайте представим человека в депрессии, который слился с дисфункциональным убеждением о себе Я ничтожество . Вы можете представить себе какие чувства испытывает человек, думая так о себе. И если он утопает в этом убеждении о себе и соответствующих чувствах - то начинает делать вещи, которые никак не приведут его к построению той жизни, которую хотел бы жить. Например, он может выбирать уволиться с работы, не выходить на улицу, перестать взаимодействовать с людьми и ухаживать за собой. Это слияние может быть настолько сильным, что человек не может эффективно управлять своим вниманием, допуская все больше и больше ошибок на работе или теряет ...