Жизнь трудна: боль неотъемлемая часть нашей жизни

Жизнь трудна. Неудобная правда заключена в том, что, если мы проживем достаточно долго, мы испытаем огромное количество болиНе важно, насколько успешным, счастливым или любящим мы себя считаем, боль это неотъемлемая часть нашего опыта.Мы не можем избежать боли. Игнорировать ее, бороться с ней или пытаться ее подавить только усугубляет страдания.Направление в психологии ACT предлагает альтернативный подход: принять боль как часть жизни. Это не означает, что нужно смириться с ней или игнорировать ее. Речь идет том, чтобы перестать бороться с болью, о том, чтобы позволить ей быть, не давая ей управлять нами.Вот несколько ключевых принципов ACT, которые помогут нам справиться с болью:Осознанность: Обратите внимание на свою боль, но не идентифицируйтесь с ней. Позвольте себе чувствовать ее без сопротивления. Разделение: Поймите, что вы не свои мысли и чувства. Боль это просто часть вашего опыта, а не ваша сущность. Принятие: Примите боль как часть жизни. Не пытайтесь ее контролировать или избежать. ...