Гайд: Как сохранить ментальное здоровье в современном ритме жизни

Проблема сохранения ментального здоровья встает все острее для жителей больших мегаполисов, всвязи с ускорением ритма жизни и увеличением потока получаемой нами информации в единицу времени. Чтобы сохранить свое ментальное здоровье в условиях современного мегаполиса, рекомендуем следующие шаги: Физическая активность: Регулярные физические упражнения улучшают настроение, снижают уровень стресса и способствуют выработке эндорфинов гормонов счастья. Выберите вид активности, который вам нравится, будь то йога, бег или плавание. Правильное питание: Питайтесь сбалансированно, включая в рацион достаточное количество овощей, фруктов и белковых продуктов. Избегайте чрезмерного употребления сахара и обработанных продуктов. Качественный сон: Старайтесь спать не менее 7-9 часов в сутки. Создайте комфортные условия для сна: затемните комнату, обеспечьте тишину и прохладу. Общение: Поддерживайте близкие отношения с семьей и друзьями. Общение с близкими людьми помогает снизить уровень стресса и повышает ...