Дыхание 7/11

Предлагаю вам попробовать достаточно простое упражнения для стабилизации своего состояния и наблюдения за своим дыханием. В отличие от других практик осознанности здесь нам нужно считать свои вдохи до семи, а выдохи до одиннадцати и наблюдать за ними.Если мы не привыкли замечать, как мы дышим, то нам может быть сложно адаптироваться к такому ритму дыхания. У нас нет необходимости сразу же достичь результата в этом упражнении.Для начала можно пробовать практиковать такое дыхание в пробке или в ожидании своего автобуса, например. Важно делать свой выдох длиннее чем вдох.