Как говорить "нет".

Умение говорить нет очень важно в условиях ограниченности часов в сутках и необходимости здорового баланса между работой и отдыхом.Вместе с тем, людям часто трудно отказывать, что приводит к излишней усталости, недовольству своей жизнью и другим неприятным последствиям.Почему бывает трудно отказать?С детства многих людей учат быть хорошими , удобными. Ты должен всегда быть приветливым, щедрым, пытаться всем понравиться. Именно эти установки зачастую и мешают отстаиванию своих личных границ, коим и является нет .Вот несколько пунктов, которые помогут вам научиться говорить нет :❤ Будьте честны с собой. Прежде чем дать ответ, задайте себе вопрос: Действительно ли я хочу это делать? Если ответ отрицательный смело отказывайте.❤ Установите границы. Определите, какие ситуации и действия для вас неприемлемы, и сообщите об этом окружающим.❤ Используйте Я-сообщения . Вместо того, чтобы обвинять других или оправдываться, выразите свои чувства и мысли прямо и честно. Например, ...