Не могу заснуть из-за тревожных мыслей

Мои клиенты часто жалуются, что не могут заснуть из-за тревожный мыслей.Мысли крутятся в голове и никак не дают расслабиться. Как справляться с проблемой бессонницы из-за тревожных мыслей:1. Ведите дневник эмоций. Если день был эмоциональным, выпишите на бумагу ваши мысли, чувства, все что накопилось. Это уже психологически разгрузит вашу голову.2. Практикуйте расслабляющие медитации. Найдите пару подходящих в интернете, через 10-15 минут медитации вы уже почувствуете расслабленность в теле и голове.3. Гуляйте перед сном. 20 минут ходьбы на свежем воздухе благотворно влияют на сон.4. Позволяйте себе тревожиться по расписанию. В дневное время найдите 10 минут чтобы целенаправленно беспокоиться обо всем, что накопилось. Потом завершайте процесс и разрешите тревоге прийти на следующий день. А вечером просто скажите вашей тревожности, что ее время настанет завтра днем.5. Примите свои мысли. Разрешите себе тревожиться, понаблюдайте за мыслями со стороны, будто это проплывающие мимо облака. Смотрите ...