Упражнение на осознанность

Сейчас много говорится об осознанности. Это внимательность и абсолютное понимание текущего момента, включая мысли и чувства.Осознанность можно развивать. Это помогает снять стресс и улучшить концентрацию внимания. Упражнение умная еда 1. Возьмите кусочек фрукта или орех. Любой продукт, имеющий ярко выраженный цвет, вкус и текстуру.2. Рассмотрите со всех сторон.3. Вдохните запах и начинайте медленно есть.4. Фиксируйте свои ощущения от продукта.5. Пережёвывайте медленно. Сосредоточьтесь на процессе еды. Делайте это в одиночестве и под расслабляющую музыку. Это позволит ощутить весь спектр вкусов и послевкусий.