Новости за 12.03.2025

Когнитивные искажения????Какой популярный термин наравне с осознанностью , проявленностью , тревожностью , инсайтом (ох, этот бум на озарения????!)Часто когнитивные искажения заставляют человека воспринимать реальность антилогично (пусть будет новое слово в русском языке)????НО они есть, и не зря, а почему?????????Потому что возникали в ходе эволюции, чтобы помогать людям быстро принимать решения в стрессовых ситуациях!Как мозг же может тебя обманывать? 1. Дихотомическое мышление ????????склонность видеть мир в чёрно-белых категориях... Читать дальше...

Штатив :). Большой получился перерыв в съёмке видео по некоторым причинам. Сразу просела статистика и убавилось число подписчиков. Но унывать не будем, будем снимать и выкладывать с новой силой. Вчера, например, была отличная погода, светло, и видео удалось снять довольно быстро. Мне нравится этот процесс, получаю удовольствие. А когда-то я даже двух слов связать не могла на камеру стеснялась. Обрести уверенность мне помог один способ: я начала записывать своим близким видео-кружочки в мессенджере Телеграм. Читать дальше...

Когда речь заходит о фальшивых оргазмах, все думают о женщинах. Ну правда, кому вообще придёт в голову, что мужчины могут притворяться? Да-да, они тоже могут стонать убедительно, делать вид , использовать хитрости вроде быстрого снятия презерватива и вообще вести себя как актёры. Но зачем? Если коротко: - Он устал. Секс затянулся, но финал не наступает. Хочется просто закончить и спать. - Алкоголь или стресс мешают почувствовать возбуждение, но признаться в этом стыдно. - Он не хочет обидеть партнёршу. Читать дальше...

Ценности у всех людей разные, в большинстве случаев они оппеделяют, подходят ли люди друг другу. Если для одного ценность карьерный рост, а для другого семья, для одного милосердие, а для другого - забота о природе, о животных, для одного деньги, а для другого здоровье, для одного верность, а для другого разнообразие и так далее, то люди могут не сойтись. У них могут быть разные взгляды на жизнь, разные интересы. Их разговоры могут быть пустыми, а то и вовсе отсутствовать. Но когда встречаются два человека с похожими взглядами на жизнь... Читать дальше...

Многие женщины, выросшие в семьях с зависимостями, сталкиваются с одинаковой трудностью - им сложно просить о помощи. Это связано с убеждением, что нужно справляться самой и не перекладывать проблемы на других.В заметке поделюсь упражнением, с которого можно начать учиться принимать помощь и поддержку. Просьба не унижает тех, кто сам готов прийти на помощь . (с) В. РычковУпражнение Круг поддержки На листе А4 нарисуйте круг диаметром 15-20 см. В центре напишите своё имя.Внутри круга напишите ваши основные актуальные потребности. Читать дальше...

Нашла интересную картинку. Это наша жизнь в неделях. Какой интересный наглядный пример и это при условии, что продолжительность жизни составит девяносто лет. Так и хочется задать вопрос: глядя на эту схему, Вы все ещё хотите терять время на то, чтобы делать не то, что делает вас счастливыми?С уважением,Сучкова Оксана СергеевнаСемейный психолог, гештальт и кпт-терапевт, супервизор, @psyoxanaКанал детского психолога https://t.me/momhvatКанал психолога https://t.me/psysemeyСупервизии https://t.me/psychovizor

Работа психолога это постоянное развитие, поиск решений, разбор сложных случаев.Но кто поддержит самого психолога? Здесь на помощь приходит супервизия пространство, где можно разобраться с профессиональными сложностями в работе с клиентом, получить обратную связь от коллег и новый взгляд на свою работу. Как супервизор [аккредитованна в ОППЛ], я вижу, насколько важно специалисту не оставаться наедине со своими сомнениями в работе с конкретным клиентом.На супервизии коллеги разбирают: ✔️ Сложные случаи, замечая нюансы, которые могли ускользнуть. Читать дальше...

Психометрические шкалы для диагностики депрессии у взрослых.1. Опросник депрессии Бека (BDI) . Содержит 21 вопрос. Время заполнения 5-10 минут.2. Шкала депрессии Центра эпидемиологического изучения депрессии (CES-D). Содержит 20 вопросов. Время заполнения 5-10 мин.3. Шкала депрессии Цунга (SDS). Содержит 20 вопросов. Время заполнения 5-10 минут. 4. Эдинбургская шкала послеродовой депрессии (EPDS) - используется у женщин в послеродовом периоде. Содержит 10 вопросов. Время заполнения 5-10 минут. Психометрические... Читать дальше...

Чаще всего трудоголики оценивают деньги, как элемент счастья. Они готовы впахивать без перерыва, но материальное благополучие им не дарит его. Чаще всего трудоголики это люди, которым сложно остаться наедине с собой, своими чувствами и желаниями. Поэтому они стараются максимально заполнить день, чтобы было некогда страдать и думать, например, о неудачной любви или проблемах дома. Боль, однако, рано или поздно все равно прорвется через загрузку. Поэтому лучше начинать разбираться с внутренними проблемами как можно раньше. Читать дальше...

Пытаешься уйти, но эмоциональный ресурс на нуле отношения истощают.Кажется, что выхода нет, и ты решаешь поддержать себя антидепрессантами. Они помогают: становится легче дышать, уходит тревога но вместе с болью притупляется и желание что-то менять.Ты больше не страдаешь так остро, но и не двигаешься вперёд.Так начинается дрейф в привычном болоте. Просто существуешь, привыкая к замкнутому циклу.Разорвать его можно, только если осознанно выбрать действие, а не адаптацию.Готовы выйти из этого круговорота?

Илья 7 лет работал биологом в лаборатории. Маленькая зарплата, скучные эксперименты, дни, похожие друг на друга. Он не любил свою работу, но оставался. Почему? Потому что так надёжно.Каждое утро он вставал в одно и то же время, ехал в лабораторию, выполнял рутинные задачи. Ему казалось, что он в безопасности не особо интересно, но зато без риска.В какой-то момент жизни его начало накрывать ощущение пустоты. Он смотрел на коллег, которые с горящими глазами обсуждали новые исследования, а сам не чувствовал ничего. Читать дальше...

С паническими атаками можно распрощаться НАВСЕГДА????Хотя есть одно условие ???? Вы должны выдержать сопротивление перед изменениями и расставанием с паническими атаками!Да-да, вам может казаться, что вы точно хотите жить спокойно и счастливо! Что вы устали от тревоги и паники.????Но если всё так очевидно, то почему вы до сих пор страдаете? Почему не обратились за помощью к специалисту?Ответ в том, что панические атаки ( ПА) вам чем-то помогают, от чего-то защищают, удовлетворяют какую-то вашу потребность. Читать дальше...

Как понять, что есть проблемы в сексе?На первый взгляд кажется, что ответ на этот вопрос очевидный. А попробуйте вы максимально полно и развернуто ответить на этот вопрос. Как у вас получилось?А теперь моя очередь. Как профессионал с многолетним опытом скажу, что проблемы в сексе начинаются с проблем в отношениях. Если пара недавно сошлась, то проблемы в отсутствии контакта. Если пара давно вместе, то проблема в утрате контакта.Что нужно, чтобы сформировался надежный и прочный контакт между партнерами?1.... Читать дальше...

Образование это не подготовка к жизни; образование это сама жизнь. Джон Дьюи Известно, что основой обучения считаются изменения в силе реакции синапсов на внутренний или внешний раздражитель. Процесс долговременной потенциации продлевает возбуждение клеточных ансамблей, которые синхронизированы и взаимосвязаны в своих паттернах активации. Это лишь небольшая часть чрезвычайно сложного набора механизмов и взаимодействий, формирующих связи, расписание и организацию возбуждения между миллиардами отдельных нейронов... Читать дальше...

Это вторая статья из цикла Как выйти из созависимых отношений? , в которой мы поговорим о признаках того, что вы попали в ловушку созависимости.Созависимость это не всегда очевидный процесс, в котором человек соглашается быть сознательно. Часто она начинается с искреннего желания быть рядом, помогать, поддерживать и получать то же самое в ответ...Но со временем человек оказывается в позиции, где его собственные чувства и желания игнорируются, а вся энергия уходит на поддержание отношений любой ценой (даже если они не приносят того... Читать дальше...

Такой вопрос мне иногда задают клиентыКоллеги, я решила написать здесь свои мысли по этому поводуИзменение типа привязанности это тема, которая вызывает множество вопросов и обсуждений среди специалистов в области психологии. Как наставник психологов, я часто задумываюсь о том, как важен этот аспект в работе с клиентами и насколько он может повлиять на нашу жизнь. Привязанность определяет не только то, как мы выстраиваем отношения с другими людьми, но и как ощущаем себя в этом мире. Люди, сталкивающиеся с проблемами... Читать дальше...

Ничего не хочется. Узнавать новое, ездить в путешествия, подарков ничего не хочется.Повышения зарплаты, может быть, было бы хорошо. Но тоже не особо-то и хочется. Повысят хорошо. А если нет, так нет.Давайте разбираться, как так произошло, что ничего не хочется.Бывает и такое, что если ничего не хочется, то это депрессия. Проверьте себя, для начала хотя бы пройдите тест Бека на депрессию. Его легко найти в интернете. После уже есть смысл показаться специалисту.Если депрессии нет, но и желаний тоже... Читать дальше...

Вы когда-нибудь задумывались, сколько сил уходит на самокритику после неудачи? Ругаете ли вы себя за каждую ошибку, как будто это конец света? Или, может, после промаха вы застреваете в мыслях: Я плохой , У меня ничего не получится , Зачем я вообще за это взялся? Ошибки это не провал, а часть пути. Но почему тогда так сложно принять эту простую истину? Давайте разберёмся.Почему мы так боимся ошибаться? Человек, который никогда не ошибался, никогда не пробовал ничего нового , говорил Альберт Эйнштейн. Читать дальше...

Весна такая выдалась, такие дни настали. На что же ты обиделась, зачем же мы расстались? Наверно, каждый, хоть раз в жизни слышал такие призывы от окружающих забыть все обиды и не дуться . Но с обидой не все так просто. Это довольно сложное чувство, в котором запечатано несколько эмоций: это и злость, и грусть, и непрожитое разочарование, и даже жалость к себе. Поэтому обиду называют и формой пассивной агрессией, и причиной психосоматики. И она действительно универсальна: с помощью обиды можно нападать... Читать дальше...

Я - это не мои мысли, а мои мысли - это не я Так эволюционно сложилось, что радиостанция в нашей голове работает без перерывов и выходных. Иногда тише, иногда громче. То помогая, то доставляя дискомфорт. Иногда мы просто следуем её указаниям, иногда дозваниваемся в прямой эфир и ведем диалоги, а порой пытаемся выключить этот приемник, чтобы заглушить все его звуки. В течение жизни каждый человек вырабатывает свой способ обращения со своими мыслями, но иногда случается так, что выбранный способ влияет на нас негативно. Читать дальше...

Друзья, как вы относитесь к идее, что человек стремится к счастью, потому что для человека естественно быть счастливым?На видео - что я думаю по этому поводу, а также про Путь к счастью10 характеристик зрелой личности или маяки движения к счастью: 1. Гибкие границы2. Есть внутренний хороший объект, который всегда поможет, поддержит мама, не мачеха.3. Имеет собственные опоры и продолжает их создавать4. Другой человек субъект со своей историей, желаниями и не желаниями, потребностями, возможностями и ограничениями... Читать дальше...

Каждый день мы сталкиваемся с неизбежными переменами. Как же научиться их принимать, когда жизнь уже не та, какой была раньше? Это особенно сложно для пожилых людей, которые проходят через множество изменений, как физических, так и психологических. В этом процессе важную роль играет поддержка психолога, способного помочь клиентам старшего возраста адаптироваться к новому этапу жизни. В этой статье я хотела бы предложить пять простых советов для начинающих психологов, которые основаны на опыте работы... Читать дальше...

Я в том году начала такую инициативу, раз в неделю выходить с пакетами в лес и собирать мусор. Мне нравится заботиться о животных, об окружающей среде, поддерживать чистоту вокруг себя.Только делала я это тихо, скрытно, никому особо не рассказывая. А тут на днях увидела у одного мужчины аналогичный пост и решила уже присоединиться и заявить об этом публично. Вдруг кто-то увидит и пойдёт, тоже соберёт мешок, два мусора.Если каждый сделает свой вклад, пусть и маленький, пусть совсем немного, есть шанс... Читать дальше...

Есть несколько проблем, которые не дают мужчинам открыто высказываться о том, что для них важно в отношениях.Первая - это стыд. Мужчины особенно неохотно говорят о своих потребностях и желаниях с женщинами, потому что социум и семья учили их быть эмоционально самодостаточными и имплицитно подразумевалось, что это плохо и стыдно, если им что-то от кого-то нужно. И так они тянут свою лямку под девизом я полностью автономен .Здесь стоит задуматься над дисфункциональными убеждениями. Большинство из нас полностью автономны... Читать дальше...

Чтобы стать счастливым - надо быть смелым! Рассуждали ли вы на эту тему? Посмотрела на днях фильм Гектор - в поисках счастья и очень прониклась.Прониклась идеей смелости.Это ведь правда пока ты не соберешься и не перешагнешь какую-то черту в совей голове, тот или иной вопрос не сдвинется. И счастье любит смелых и отважных людей. И каждый смелый, главное решиться и действовать. Такой классный момент, когда ты делаешь этот шаг - в пустоту новых решений и справляешься, и совсем оказывается не страшно. Читать дальше...