Новости за 16.01.2025

Каждый январь в спортклубе я наблюдаю подснежников (весной будет вторая серия) Это те, кто повторяют каждый год один и тот же сценарий: под бой курантов обещают начать новую жизнь, покупают абонемент в спортзал, скачивают модны диеты и мечтают к лету обрести идеальную форму. Но проходит пару недель, и форма пылится в шкафу, оливье возвращается в рацион, а вместо эндорфинов от тренировок накрывает чувство вины. Знакомо?Почему так происходит? Всё просто: энтузиазм без стратегии это как беговая дорожка: бежишь, но никуда не приходишь. Читать дальше...

Подборка фильмов о созависимых отношениях Созависимость это сложные, эмоционально запутанные отношения, где один партнер полностью сосредоточен на другом, жертвуя своими потребностями. Кино прекрасно передает эту динамику, показывая, как такие связи разрушают и трансформируют жизнь героев. 1. Реквием по мечте (2000)История о том, как зависимость в буквальном и эмоциональном смысле разрушает жизни. Фильм показывает, как стремление к иллюзии счастья ведет к саморазрушению. 2. Горькая луна (1992)Драма о страсти, которая перерастает в одержимость. Читать дальше...

Друзья, приветствую Вас!Уже завтра состоится первая встреча в рамках моего нового проекта - психологического киноклуба Киносеанс .В рамках киноклуба мы будем рассматривать с точки зрения психологии фильмы, мультфильмы, обмениваться своими впечатлениями о просмотренном и искать глубинные смысл.Чтобы присоединиться к Киносеансу , подписывайтесь на мой телеграм-канал ссылкаЗавтра я анонсирую первую киноработу, которую мы будем смотреть в течение выходных. Человек, который сажал деревья 1987 - философская... Читать дальше...

Приветствую, дорогие друзья! Сразу отвечу: да, кризисы - это нормально! Более того, без кризисов невозможно полноценное развитие и становление личности человека. Сейчас я все объясню ;)Кризис (с греч. ί ) - разделение дорог . Иными словами, это про поиск нового пути, завершение текущего этапа и про право выбора - каким образом и как пойти по новой дороге. Происходит разрушение тех элементов, которые уже выполнили свои функции, или стали не способны их выполнять в изменившихся условиях. Откликается... Читать дальше...

Больше всего из прочитанного в прошлом году мне понравилась книга Пиранези Сюзанны Кларк. Она очень странная и очень завораживающая. Срабатывает узнаванием. Я в неё влюбилась прям, куда-то она попала в самое средоточие. Завершающим нужным пазлом встала на своё место.Не спойлер, идея. Раньше человек смотрел на мир, а мир смотрел на человека. Так они и шли в тандеме за ручку. Если ты плыл по реке, то река позволяла тебе плыть. В мире была магия. Потом люди стали слишком рациональны. Они перестали смотреть на мир, впечатляться. Читать дальше...

Когда люди говорят: Я однажды сходил к психологу, он ничего путного мне не сказал, и поэтому я решил, что психология мне не помогает , стоит задуматься, что именно за этим стоит.Такое заявление часто говорит не о реальной бесполезности психотерапии, а о том, что человек, возможно, не готов встретиться со своим сопротивлением. Иногда это сопротивление настолько сильно, что поиск специалиста превращается в формальный акт: Я попробовал, убедился, что это не моё, и теперь могу с чистой совестью оставить всё как есть . Читать дальше...

Уйти от абьюзера не всегда просто, но ещё сложнее - не вернуться к нему обратно. Эмоциональная привязка, неуверенность в своих силах, воспоминания о прошлых чувствах, страх одиночества мешают разорвать отношения и быть стойким в принятом решении.Что можно сделать, чтобы помочь себе не сорваться и не вернуться обратно в тяжелые деструктивные отношения?1) Помните, что ничто не длится вечно. Любые переживания имеют свой конец. Они обязательно улягутся, только у каждого это занимает свой индивидуальный... Читать дальше...

Я отвечу как сертифицированный психолог с 10-летним опытом работы.Лудомания, или игромания, это серьезная проблема, которая затрагивает не только самих игроков, но и их близких. Если вы заметили, что кто-то из ваших знакомых или любимых людей страдает от этой зависимости, важно правильно подойти к ситуации. Вот несколько шагов, которые помогут вам поддержать их в стремлении к лечению. Понимание проблемы: Прежде всего, вам нужно понять, что лудомания это не просто увлечение, а серьезное заболевание, требующее профессионального подхода к лечению.

Рубрика А знаете ли Вы? Моей первоклашке дали задание вести Дневник Наблюдений. Я никогда их не любила, к слову сказать). Позавчера замечаю в небе полную луну, вспоминаю о нем. Сверяюсь с интернетом: первое полнолуние в 2025 году произошло 14 января. Попадаю на интересный термин Волчья луна . Это явление стало известным благодаря культуре коренных американцев. Затяжной вой волчьей стаи они трактовали как голодное и опасное время. Волки не впадают в спячку зимой и очень активны в январе. Этот звук... Читать дальше...

Депрессия - серьезная болезнь, вызванная недостаточным уровнем нейромедиаторов, таких как серотонин и дофамин. Когда мы говорим о подозрении на депрессию, то стоит сразу же сказать, что депрессия может быть вызвана как внутренними причинами (генетическая предрасположенность, дисбаланс нейромедиаторов) - эндогенная депрессия, так и внешними факторами - психогенная депрессия.Эндогенная депрессия к сожалению лечится только препаратами, назначаемыми врачом. Такие люди, просыпаясь утром, без всякий причины видят мир серым... Читать дальше...

В последнее время друзья, от вас поступило много запросов, по налаживанию сна. Продолжу предыдущею тему о качественном сне, не секрет что он стал настоящей роскошью. Многие страдают от бессонницы, беспокойного сна или ранних пробуждений. Медитация-релаксация, направленная на достижение крепкого сна, может стать действенным инструментом для решения этой проблемы. Тексты медитации-релаксации для сна основаны на принципах успокоения ума и тела. Они помогают снизить уровень стресса, тревоги и напряжения... Читать дальше...

Большинство семей с алкогольной зависимостью вырастает в очень похожих условиях. В разных семьях случаются разные события, но обстановка в них примерно одна и та же. Согласно исследованию Дженет Войтиц дети алкоголиков по разному воспринимают происходящее с ними и в результате выбирают разные типы поведения.Для алкогольных семей характерно хроническое скрытое напряжение и беспокойство. В семьях с алкогольной зависимостью нередко все внимание сосредоточено на потребностях зависимого члена семьи, а потребности остальных... Читать дальше...

Прощать или не прощать родителей за то, что они сделали с вами в детстве - право каждого человека. Это не должно быть очередным педагогическим нравоучением - они тебя родили, ты должен быть благодарен. Такая позиция перекрывает доступ к истинным чувствам и не дает их проживать. Чувств к родителям может быть огромное множество: одна часть любит за ласку, другая - ненавидит за предательство, еще одна часть презирает, может быть и благодарная часть, и злящаяся, и др. и все они могут сосуществовать одновременно.Когда... Читать дальше...

Просить о помощи- это естественно. Но как часто трудно бывает принять помощь не только от родных, но и от друзей, коллег, знакомых. А еще сложнее - попросить о ней, даже когда в этом есть необходимость.Неумение просить о помощи идет из детства. Если в ответ на помощь завязать шнурки, вы слушали от родителей Что сам не можешь? , скорее всего во взрослой жизни вы сочтёте призыв о помощи недостойным и легкомысленным. Если в детстве взрослые не прибегли к вашей помощи, то у вас укрепилось мнение, что... Читать дальше...

Иногда жизнь словно ставит нас перед зеркалом, в котором мы видим, что у нас есть все необходимое для успеха: знания, навыки, инструменты. Но вместо того чтобы смело идти вперёд, возникает желание спрятаться. Под одеялом становится уютнее, чем в мире возможностей. Я хочу поговорить об этом чувстве беспомощности, которое накрывает, когда речь заходит о реальных действиях и ответственности за свою жизнь. Оно обескураживает, вызывает вопросы: Может, я ленюсь? Почему у меня не получается? Что со мной не так? Читать дальше...

Давайте честно сколько времени вы действительно уделяете себе? Не делам, не заботам, не планам, а себе. Часто ли вы останавливаетесь, чтобы почувствовать: Я в порядке, я люблю себя и своё тело ? Я записала аудиосеансы гипнодайвинга специально для тех, кто хочет научиться заботиться о себе изнутри. Эти сеансы как мягкое объятие для души: они помогают принять своё тело, отпустить лишнюю самокритику, наполниться любовью и гармонией. Попробуйте. Один сеанс это 20-30 минут тишины, покоя и восстановления. Читать дальше...

В современном мире многие из нас стремятся не просто зарабатывать деньги, но и заниматься тем, что приносит радость и удовлетворение. Работа мечты это не только источник дохода, но и возможность реализовать свои таланты и увлечения. В данной статье я поделюсь несколькими советами, которые помогут вам найти именно ту работу, о которой вы мечтаете.Прежде чем начать поиски работы, важно понять, что для вас действительно важно. Задайте себе следующие вопросы: Какие занятия приносят мне радость? Какие ценности я хочу реализовать в своей работе? Читать дальше...

Столько всего нужно сделать, а времени ни на что не хватает Как жаль, что в сутках всего 24 часа. Знакомо вам это, друзья? Хочу вам предложить сегодня удобный инструмент для управления своим временем, которым сама обычно пользуюсь почти ежедневно.Возьмите лист бумаги и разделите его на четыре части (если удобнее, то сделайте это на компьютере или в телефоне). У вас получится четыре квадрата для записи своих запланированных дел или задач. Подпишите каждый квадрат:Срочные и важные.Важные, но не срочные.Срочные... Читать дальше...

Семейная психология отдельное направление психотерапии, со своей спецификой, методологией и методами работы. Найти специалиста не будет сложно, ведь людей, умеющих работать с парами, немало. Другое дело договориться друг с другом. Если вы ищете психотерапевта, вероятно, у вас уже есть сложности с пониманием и диалогом. Будет здорово, если процесс поиска не увеличит существующие проблемы. Что можно сделать, чтобы подстраховаться?Акцентируйте внимание на общих критериях Это может быть опыт семейной жизни у терапевта... Читать дальше...

Психология оптимизма: как научиться видеть возможности в сложностяхКаждый из нас сталкивался с ситуациями, которые казались непреодолимыми: кризисы, потери, разочарования. Но почему одни ломаются под гнетом трудностей, а другие находят в них новые возможности? Ответ в том, как мы воспринимаем происходящее. Оптимизм это не просто врожденная черта характера, а навык, который можно развить.На своих консультациях я часто слышу: Я не могу справиться , Это слишком сложно . Но стоит только изменить угол зрения... Читать дальше...

Повышенное требовательность к себе является одной из особенностей перфекционизма.В этом случае человек, как бы он хорошо не старался - этого недостаточно, потому что всегда можно сделать лучше.Перфекционист не будет получать удовольствия от текущих достижений, потому что ориентир достижений будет всегда удаляться вперед .То есть предъявляемые стандарты будут всегда меняться в сторону повышения требований. Знания об идеале постоянно модифицируются и не дают возможности в чем то преуспеть.Человек снова и снова поднимает свои стандарты... Читать дальше...

Я прохожу обучении по супервизии бизнеса. Каждую неделю мы встречаемся и разбираем новый кейс (запрос, ситуацию) клиента. Для меня это очень интересно, глубоко и всегда куча инсайтов. Идёт параллель со своей жизнью и событиями, с кейсом клиента.И каждый раз я думаю от том, какие мы все разные, интересные и многогранные личности. О том, что счастье рядом, что только МЫ САМИ строим свою жизнь. Самый простой способ обвинять окружающих - что это они виноваты, они плохие, они нам не дали или дали, но не то, что нам нужно. Читать дальше...

Приветствую, друзья! Сегодня поговорим о том, почему же нам так трудно ценить свое неидеальное я в мире, где социальные сети диктуют стандарты красоты и успеха. Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя, это вы в прошлом. И единственный человек, лучше которого вы должны быть, это тот кто вы есть сейчас З.Фрейд На первый взгляд, кажется, что вокруг одни успешные и счастливые люди: идеальные фотографии на пляже, блестящие карьеры и счастливые семьи. Это заставляет нас чувствовать себя немного неудачниками. Читать дальше...

Однажды путешественник, находясь на корабле, заметил множество больших и маленьких подводных скал, разбросанных по морю. Обратившись к капитану, он спросил: Как вам удаётся маневрировать среди всех этих скал? Вы, наверное, знаете каждую из них наизусть. Нет, ответил капитан, я не знаю все камни, но знаю самые безопасные и глубокие места, где наш корабль может пройти.Получается, что в жизни мы часто фиксируемся на преградах, но не замечаем путей, которые помогут их обойти.Старайтесь искать решения, а не зацикливаться на проблемах.

Франсуаза Дольто всегда подчеркивала, что детским психоаналитиком быть сложнее. Возьмите тетрадку и в выходной день прийдите в парк, говорила она. Сядьте в толпе играющих детей и взрослых и сделайте вид, что читаете. А сами внимательно слушайте: о чем говорят дети между собой, что говорят мамы своим малышам, что говорят взрослые, когда смотрят на своих детей. Вслушайтесь именно в те слова. В тех самых неправильных грамматических формах, которые могут быть, Запишите слово в слово то, что они говорят друг другу. Читать дальше...