Новости за 09.01.2025

После новогодних каникул многие испытывают трудности с возвращением к рабочему ритму. Неделя беспробудного отдыха позади, вы уже на работе и хотите, скорее всего спать, на ручки или быть где угодно, но не на там, где вы сейчас есть. Как войти в график с минимальными потерями и для тела, и для психики, читайте ниже. Ресурс: freepik, free licence.1. Возвращайтесь в рабочий ритм постепенноНе требуйте от себя максимальной продуктивности сразу. Дайте себе 3-5 дней, например, в первую неделю выделите больше... Читать дальше...

Все болезни от нервов: как психологические травмы влияют на здоровьеВы наверняка не раз слышали пословицу все болезни от нервов , но не всегда задумывались, что она вовсе не является просто аллегорией. Современная наука, а именно направление психосоматики, давно доказала, что множество заболеваний, которые мы привыкли считать исключительно физическими, на самом деле имеют глубокие корни в нашем эмоциональном состоянии и психологическом здоровье.Психосоматика изучает взаимосвязь между психикой и телом... Читать дальше...

Каникулы закончились, возвращаюсь в блог.Как ваши каникулы? Удалось отдохнуть, перезагрузиться?Вот эта фраза из заголовка - То кем мы являемся, зависит от того где мы были - цитата из замечательной книги, которую я начала читать на каникулах.Рекомендую эту книгу и вам: Мозг. Ваша личная история . Автор Дэвид Иглмен. Есть на маркетплейсах, есть на ЛитРес.Очень много параллелей со сценарием жизни и с нейропсихоанализом.Например, вот:Со временем обрезаются как бы лишние нейронные связи, и всё это начинается... Читать дальше...

⚜️1: Про мотивацию и развитиеУмение хотеть это топливо для вашей жизни! Это то, что поднимает вас с дивана, заставляет учиться, пробовать новое, и идти вперед. Желания - это ваш путь к развитию и самореализации. Разбудите свои хочу ! #силажелания #мотивация #развитие⚜️2: Про энергию и вдохновениеНе подавляйте свои хочу , они дают вам энергию! Желания - это источники вдохновения, которые наполняют жизнь красками и смыслом. Умение хотеть - это умение жить полной жизнью! #вдохновение #жизньсосмыслом #силамечты⚜️3... Читать дальше...

В своей практике я часто сталкиваюсь с тем, как сложно людям выражать свои чувства и потребности, не обвиняя и не критикуя других. Техника Я-сообщений это мощный инструмент, позволяющий строить более здоровую и эффективную коммуникацию. Что такое Я-сообщения? Я-сообщения это способ выражать свои чувства, потребности и желания, беря ответственность за них на себя, вместо того чтобы обвинять или критиковать других. Это язык, который помогает донести свою позицию без конфронтации и агрессии. Структура... Читать дальше...

Планирование отдыха это не просто приятная формальность, это важный этап, который поможет вам максимально насладиться своим временем и сделать его незабываемым. Давайте разберём, как и зачем планировать отдых. Зачем планировать отдых? 1. Экономия времени и денег: Продуманное планирование позволяет избежать спонтанных трат и выбрать наиболее выгодные предложения. Заранее забронированные билеты и жилье часто обходятся значительно дешевле. 2. Снижение стресса: Когда у вас есть четкий план, вы меньше переживаете о том... Читать дальше...

Начинаю краткий экскурс по психосоматике женской репродуктивной системе ????Киста яичника или опухоль яичника в психосоматике ⬇ Конфликт потери или страх потери близкого, значимого человека.Пример: у женщины правши в автомобильной аварии погибает сын, спустя несколько месяцев на УЗИ обнаруживается киста на левом яичнике (сторона мать/ребенок), впоследствии яичник удаляют хирургическим путем. Биологический смысл: дополнительная ткань яичника вырабатывает дополнительное количество эстрогена ➡ лучше... Читать дальше...

Уровни проработки проблемной ситуации в индивидуальной сессии Когда я работаю со своими клиентами один на один, я провожу полевую диагностику в несколько заходов.Сначала я прошу клиента назначить меня так: Юрий, побудь пожалуйста мной Василием в этой расстановке . Из этой роли, из роли клиента, я обязательно найду, с чем поработать. Модель Циферблат и классические семейные расстановки мне в помощь. Особая благодарность Сергею Корчагину за эту прекрасную схему анализа. Очень много времени экономит мне на этапе диагностики. Читать дальше...

Чтобы построить с кем-то действительно близкие отношения, нужно показывать себя и быть уязвимым. Чтобы не бояться показывать себя и быть уязвимым, нужно хотя бы однажды побыть в безопасных близких отношениях.Замкнутый круг?Если отношения страшат, это пришло из опыта ранее. Иначе как можно было узнать, что близость, открытость перед кем-то это небезопасно? Если это про вас, мне жаль, что так случилосьРебёнку неоткуда взять знания о себе и отношениях, чем от кого-то значимого снаружи. Сказанное словами или донесённое невербально например... Читать дальше...

В историях одиночества, рассказанных клиентами, меня всегда удивлял тот факт, как мало любви люди умеют давать самим себе. Так много времени уходит на переживание отчаяния и тревоги, на штурм сайтов знакомств, на прокручивание в голове одних и тех же мыслей. Я так и останусь одна , у всех получилось а у меня нет , я никому не нужна , значит, не в этой жизни Так неуютно и холодно, так хочется сбежать от этого. Хоть во что-нибудь!А ведь одинокому человеку (даже если живет не один, но чувствует себя так) можно каждый день... Читать дальше...

Период новогодних праздников это время отдыха, радости и веселья. Однако, как только праздничные выходные проходят, многим из нас становится сложно вернуться к обычному ритму жизни и работе. Часто первые дни после длинных каникул даются нелегко. Хочу поделиться несколькими приемами, которые, возможно, смогут помочь вам плавно и бережно влиться в рабочий процесс.????Постепенный переходНе стоит сразу же погружаться в рабочие дела с головой . Если позволяет расписание, постепенно возвращайтесь к своим обязанностям. Читать дальше...

Начать этот год я хочу с очень даже экзистенциального поста, основанного на исследовании 2017 г. Картинку сгенерировал мне Шедеврум по запросу счастье и сожаления . Поговорим про Счастье. И думать о нём можно по-разному. Можно спрашивать рецепт счастья у тех, кто называет себя счастливыми, а можно пойти с другого конца и спросить у тех, кто уже близок к финальному аккорду своей жизни - О чём вы жалеете больше всего? .Этому и было посвящено исследование - сожалениям. Итак, о чём же люди чаще всего... Читать дальше...

После праздников у многих часто сбивается режим. Кто-то начинает поздно ложиться и вставать после обеда, кто-то наоборот вскакивает пораньше и жертвует сном ради увеселительных мероприятий, а кто-то и вовсе несколько дней откладывает возвращение к кровати. Я не исключение: отпуск встретил меня прерывистым и беспокойным сном так мой организм всегда реагирует на отдых В смысле отдыхать? Надо работать! Ты должна! . Поскольку я так и не нашла ответ, кому именно я должна, то решила проблему радикально: через снотворное. Читать дальше...

Давайте поговорим о том, как важно правильно давать обратную связь. Я вижу, как многие на работе сталкиваются с этой проблемой, и понимаю, как это может быть непросто. Вы можете чувствовать себя неуверенно, когда нужно сказать кому-то, что он не прав, или, наоборот, похвалить. Давайте разберёмся, как сделать это правильно.Правило 1: Хвали публично, критикуй наедине.Я знаю, это звучит просто, но на практике многие забывают об этом. Когда вы говорите кому-то о его ошибках при других это может быть очень стыдно. Читать дальше...

Есть пары и семьи, в которых для женщины нормой являются постоянные уступки в ссорах и конфликтах.А есть пары и семьи, в которых нормой является прямо противоположное поведение - всегда стоять на своём.Мы намеренно не рассматриваем вариант, когда есть и то, и другое, потому что в нём, скорее всего, будет гораздо меньше проблем, чем в первых двух случаях.А проблем и боли здесь много.В первом варианте женщина, как правило, с течением месяцев и лет начинает чувствовать себя всё более ненужной, незначимой... Читать дальше...

РАЗРУШИТЕЛЬНАЯ СИЛА УПРЁКА Замечаете ли вы как много людей разговаривает на языке упреков и обесценивания? Я думаю это уже стало почти нормой общения. Многие люди почти не замечают, как упрекают других. И конечно это вызывает ответную агрессию. Иногда мы говорим о таких ситуациях проскочившего упрека как о конфликте, возникшем на ровном месте. Дело в том, что когда упреки стали нормой или привычкой, их очень сложно идентифицировать как косвенную агрессию. Но именно упреки есть форма психоэмоционального насилия одного над другим. Читать дальше...

1. Предварительные замечания по теме. Я здесь буду говорить о гневе, злости, досаде, раздражении, ненависти, бешенстве имея в виду что это одна и та же эмоция. Но разной силы. Начинаем мы как правило с легкой досады. А закончить можем состоянием аффекта. Когда человек совершает убийство, и ни чего потом не помнит. Конечно я расскажу как правильно отреагировать злость. Чтобы не натворить бед вообще, и себе не навредить в частности. И расскажу как вообще научиться не злится, когда это нам не нужно. Читать дальше...

Есть две грани в любви к себе. Нет, на самом деле, наверное, больше. Но сейчас подумала именно про эту пару.Первая в наше время модная, мейнстрим. По ней любить себя это признать и научиться реализовать свои потребности, несмотря на чужие ожидания и запреты. Сейчас только ленивый не говорит и не пишет об этом. Причина проста: практически на всех нас в свое время навешивали ярлыки, всех учили, как правильно и как ни в коем случае нельзя. В психологии это называется интроектами.Представь: за окном солнечное морозное утро... Читать дальше...

Радость, счастье и удовольствия это не просто приятные эмоции и чувства, которые украшают наше существование; а важная часть жизни, поддерживающая нас на жизненном пути. Также радость, счастье и удовольствия являются важными элементами психического и физического благополучия. Почему счастье, удовольствие и радость - это необходимость, а не блажь и капризВо-первых, положительные эмоции, такие как радость и счастье, способствуют развитию устойчивости к стрессу и более быстрому восстановлению после негативных событий. Читать дальше...

Бывает так что мы чувствуем беспокойство, тревогу или дискомфорт, но не можем точно объяснить, что с нами происходит. Мы просто знаем: что-то не так. Это ощущение может быть неясным, как фоновая музыка, которая звучит постоянно, но вы не можете понять слова и мотив !Необьяснимое беспокойство, частая причина, по которой люди обращаются за помощью к психологу. Как начать путь к внутреннему спокойствию, даже если вы не можете сформулировать, что именно вас тревожит?Для начала необходимо разобраться-Почему возникает необъяснимая тревога ? Читать дальше...

Когда работаешь в найме, часто составление различных отчетов, в том числе годовых, обязательная составляющая работы.Когда работаешь на себя - это дело сугубо добровольное. Однако, довольно полезное для оценки своей деятельности. Как оказалось. Понимаешь объем проделанной работы.Я сделала примерный подсчет по количеству консультаций, и оказалось их около 600 в прошлом, 2024 году. Это общее количество, здесь и разовые консультации учтены, и консультации с теми людьми, которые в длительной терапии находятся. Читать дальше...

- Часто ли вы чувствуете, что вот-вот на пороге успеха, но не можете преодолеть невидимую преграду?- Вы знаете, что заслуживаете лучшего, но почему-то всё время откладываете действия или сами ставите себе препятствия.В такие моменты возникает вопрос: почему, зная, что вы способны на большее, вы не позволяете себе этого достичь?Понимание того, почему вы саботируете свои шансы, первый шаг к изменению ситуации. Это не случайность и не слабость, а глубоко укоренившиеся внутренние убеждения и поведенческие паттерны. Читать дальше...

5 правил хорошего отдыха, после которого вы, скорее всего, отдохнете???? Гигиена снаМозг товарищ, работающий ежесекундно и даже во сне он перерабатывает информацию, но хотя бы расслабляется и потребляет меньше контента, чем бодрствуя.Поэтому спать, спать в темноте и прохладе, спать без будильника, спать без телефона.Постарайтесь ограничить время, проведенное за экранами, особенно перед сном. Исследования показывают, что использование устройств с ярким экраном перед сном нарушает наш сон и качество отдыха. Читать дальше...

Я много лет думал о том, как психологам и психотерапевтам быть с вопросами, затрагивающими морально-нравственные аспекты.С одной стороны, принято считать, что психолог не занимается морально-нравственными вопросам.С другой стороны, есть реальность, в которой каждый второй запрос клиента так или иначе имеет подобную направленность.На данный момент времени я вижу это так:Если человек свободен от неврозов, его морально-нравственная направленность (не вижу более подходящего слова) всегда будет максимально адекватной и адаптивной.Другими словами... Читать дальше...

Как ты открываешься миру? Какие подарки он уже принес тебе? Многие люди закрываются от внешнего мира, опасаясь боли, разочарования или непонимания. Однако именно в открытости к окружающим и готовности принимать то, что жизнь предлагает, кроется ключ к личностному росту и внутреннему счастью. ✅️Открытость как способ понимания Когда мы открываемся миру, мы начинаем лучше понимать себя и других. Это позволяет нам увидеть различные перспективы, расширить свои горизонты и обогатить свой внутренний мир. Читать дальше...