Новости за 18.11.2024

СИЛА БЛАГОДАРНОСТИ :как фокус на позитивном помогает справляться с ПТСР ????Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) может стать тяжелым испытанием, лишая человека чувства безопасности и внутреннего равновесия. Но даже в этом состоянии можно найти способы вернуть себе контроль над жизнью. Один из таких методов практика благодарности.Давайте разберемся, почему благодарность помогает и как её применять в повседневной жизни. ????Почему благодарность работает? ????1⃣ Переключение внимания Когда мы переживаем ПТСР... Читать дальше...

Иногда люди склонны сами себе ставить диагнозы, особенно если симптомы совпадают с теми, о которых они слышали или читали.Есть периоды, когда освещение в соцсетях какого-то диагноза становится повсеместным, и люди начинают его приписывать себе. Так, например, широко освещались в сети темы: панические атаки , депрессия , БАР , ПРЛ , РАС , СДВГ . Это не плохо. Чем больше людей знает о том или ином заболевании или нейро отличии - тем лучше, меньше стигматизации.Но важно помнить, что нет ничего в патологии чего бы не было в норме. Читать дальше...

Добрый день, дорогой читатель!Предлагаю сегодня рассмотреть модели поведения, способствующие формированию комплекса жертвы. Говоря о комплексе, мы имеем в виду наличие набора автоматических реакций, убеждений и умозаключений, которые полностью лежат в зоне бессознательного, а значит не осознаются и не выбираются жертвой. Это закрепившаяся модель поведения, сформированная еще в детстве как единственно возможная и правильная, поскольку обеспечила выживание. Проблемы у человека с данным комплексом начинаются во взрослом возрасте... Читать дальше...

Скажу в начале статьи то, что по классической композиции следовало бы сказать в конце, как вывод. А я, пожалуй, начну с этого.Интеллигентные, с высокими моральными принципами, женщины реагируют на измену мужа со всем присущим им благородством и достоинством.Они отпускают мужчину, благословляя его и его новую спутницу, гарантируя, что не будет ни слез, ни упреков.Думаете, им не больно? Я знаю, что им больно, да еще как, и они закрывают свое сердце надолго, и они долгое время пытаются потом, закутавшись, отогреть свою заледеневшую душу. Читать дальше...

Про любовь к себе. Такой заезженной стала фраза полюбить себя . Но про что же она? Ты не любишь себя, если не делаешь это. Что же такое любовь к себе? Любовь к себе это принятие всех своих граней, принятие себя безусловно. Но при этом принятие не только всех своих черт характера, всего своего опыта, своего поведения, но и принятие ответственности. Это тогда, когда ты можешь сказать, да я такой. Когда ты можешь сказать: мне можно плакать, можно смеяться, можно ошибаться, мне можно улыбаться или не работать... Читать дальше...

Заголовок спойлераРазворачивающийся текст спойлера Чувства по сути это наша энергия, витальность, вкус, жизнь , то что нас двигает вперед.Чувства рождаются внутри нашего тела, а тело призвано их отреагировать или прожить. Если мы игнорируем или подавляем свои чувства, то они нику не исчезают, а их копит наше тело. И как следствие могут появляться телесные симптомы, сигнализирующие нам о том, что мы недостаточно внимательно к себе относимся.Чувства служат индикаторами нашего внутреннего состояния... Читать дальше...

Если у клиента есть возможность выбирать между встречей онлайн или в кабинете психолога, то я предпочту работу очно. Про причины этого можно написать отдельную статью, но сейчас хочу поделиться моим взглядом на идеальный кабинет для проведения сессий.Конечно, хочется иметь свой кабинет 24/7, или, хотя бы такой кабинет на небольшую команду единомышленников. Но, это сейчас дорого, и не всегда оправдано. В начале практики доступнее снимать кабинет в специализированных для этого центрах. Что важно для кабинета:- транспортная доступность... Читать дальше...

Конструктивный конфликт: искусство выходить из спора это навык, который может стать мощным инструментом в арсенале каждого человека. Часто мы ассоциируем конфликт с негативом, однако его можно рассматривать как возможность для роста и развития индивидуальных и коллективных способностей. Ключевым моментом является не избегание конфликта, а умение управлять им так, чтобы он приносил пользу всем участникам.Первым шагом на пути к конструктивному конфликту является осознание его истинной природы. Спор это не война... Читать дальше...

Сегодня я хочу поделиться с вами удивительной темой влияние появления ребенка на нашу самооценку. Ведь каждый из нас, столкнувшись с воспитанием малыша, переживает целый спектр эмоций и переосмысливает свою жизнь с новой стороны. Материнство и отцовство это невероятно ответственные роли, которые повергают нас в эмоциональную атмосферу, наполненную любовью и заботой о нашем ребенке. Именно в этот момент мы часто задаемся вопросами: Какими мы станем? , Справимся ли мы? , Будем ли хорошими родителями? Читать дальше...

Советы по улучшению коммуникации в семьеКоммуникация в семье ключ к гармоничным отношениям. Часто мы не осознаем, как наши слова и тон могут влиять на атмосферу в доме. Вот несколько советов и примеров эффективных фраз, которые помогут улучшить общение с близкими.1. Слушайте активноВажно не только говорить, но и слышать друг друга. Покажите, что вы заинтересованы в мнении другого человека.Пример фразы:- Я тебя слушаю, расскажи, что ты думаешь об этом? 2. Выражайте свои чувстваНе бойтесь делиться своими эмоциями. Читать дальше...

Как устроен мир людей, и как следует в нём жить, ребёнок узнаёт через семейные убеждения. Они запечатлеваются в сознании ребёнка как само собой разумеющееся: надо уважать старших , должен любить бабушку , не нужно быть эгоистом Если старшие считают, что жизнь это борьба, значит, ребёнок будет слышать о способах противостоять трудностям ( надо быть сильным ), либо избегать их ( не нужно выставлять себя впереди всех ).Семейные убеждения нередко подкрепляются пословицами, поговорками, присказками, афоризмами... Читать дальше...

Вообще людям свойственно присваивать, искать выгоду, злоупотреблять ресурсами Это как история с той мышкой, которая жала на педальку, чтобы ей подавалась стимуляция в мозг - и чтобы становилось хорошо здесь и сейчас. При том, что ничего кроме нажатия на педальку делать не надо было. Исследование тутНо что происходит, когда хочется того, что требует регулярного прикладывания усилий? Если просто хочется, и не делается, то ничего не происходит. Ну максимум, делается пару дней подряд - а дальше забрасывается.Из недавних попсовых тем... Читать дальше...

Так, пора попробовать осветить тему обид на родителей.Присылает мне недавно подруга рилс,в котором говорится примерно следующее: кто я такой, чтобы обижаться на своих родителей, они жили как могли, я должен быть только благодарен .Итак,давайте разберемся, обижаться или нет,прощать или нет, что вообще деееелать?Важный момент, все что я пишу,я пишу о внутренней психической работе, в психотерапии мы не работаем с вашими реальными мамой и папой, мы работаем с образами мамы и папы у вас в голове. И быть... Читать дальше...

Недавно я узнала о выставке Ы молодого художника Николая Чирятьева, которая была этой осенью в музее Ахматовой (СПб), на первый взгляд странная и непонятная, на бумаге миллиметровке нарисованы разный смайлики или их части и написаны не всегда цензурные слова. Можно относиться к этому творчеству по-разному:с позиции человека, случайно попавшего на выставку, и ушедшего с нее с вопросом Что это? , Это точно искусство? с позиции искусствоведа, посмотреть, как художник экспериментирует с текстом, со знаками... Читать дальше...

Как психотерапевт я повидал многое, но чтобы мультик так эмоционально накрыл - такого давно не было! Серьёзно, сидел вчера, смотрел, и что-то такое в груди защемило...Первое впечатление Начало просто вышибает с ног - пустая Земля, горы мусора и один маленький робот-трудяга. Знаете, это прямо метафора того, как иногда чувствуешь себя в большом городе - один среди миллионов. Но наш железный друг не унывает, и это реально вдохновляет!Главный герой - просто зверь! Вы только гляньте на этого работягу! Читать дальше...

Иногда люди вступают в брак, не понимая, что семью создать просто. А удержать отношения потом намного сложнее. Если сначала эйфория застилает глаза и, кажется, что все хорошо, то потом могут появиться разногласия. Все это происходит потому, что люди не изучили друг друга, ринулись в свои первые попавшиеся отношения, и оказалось, что люди они разные. Поэтому стоит изучить не только привычки своего партнера, но и познакомиться с его взглядами, окружением, узнать о нем как можно больше, чтобы потом... Читать дальше...

Любой метод это всего лишь инструмент в руках специалиста. Эффективность применения инструмента это заслуга не только специалиста, но и готовность клиента принимать, работать над собой и меняться движении на пути к своей цели. В свою очередь я как специалист очень ценю эти качества моих клиентов и всегда им за это благодарен.Евгения в этом смысле образцовый клиент. С готовностью принимала результаты работы и тут работала сама над воплощением их в жизни.Такой подход и придает наибольшую эффективность любому психологическому методу. Читать дальше...

Очень часто отношения в паре становятся не просто прохладными, а редкими. Не хочется общаться, обсуждать то, что волнует. Люди решают лишь бытовые вопросы или высказывают друг другу претензии. Это чаще всего происходит у тех людей, кто создал брак не с тем человеком. Отношения не по любви приводят к тому, что каждый в них живет своей жизнью. Также охлаждение и разлад могут появляться даже у любящих людей. Причиной может стать длительный отъезд, много работы, болезнь или другие проблемы. Не все люди умеют понять партнера... Читать дальше...

Мужчины ждут от отношений не просто секса, но и крепких отношений, в которых можно будет быть уверенным и через годы. Однако далеко не все женщины соответствуют их идеалу. Разумеется, можно найти красивую девушку, но не факт, что она будет отвечать множеству требований, которые есть у парня.Что же именно привлекает парнейА именно:Уверенные в себе. Женщина, которая легко справляется с любой ситуацией, не зависимо от наличия партнера.Сексуальные. Вульгарность не имеет ничего общего с сексуальностью. Читать дальше...

Обратиться за психологической помощью не такая уж и простая задача. Особенно если причина твоей душевной боли близкие и доверенные тебе люди. В таком случае психотерапевт может казаться очередной угрозой и причиной новых страданий. Открыться чужому человеку не то чтобы сложно, но и не всегда безопасно. Есть риски повторной травматизации во время прохождения психотерапии, поэтому стоит обратить должное внимание выбору своего профессионала, который поможет вам справиться с той проблемой, которая вас... Читать дальше...

А с другим человеком быта не будет?Быт перевешивает, когда мало контакта ДУШ. Восстановите этот баланс.Причины потери контакта ДУШТебе не нравится реакция партнера на темы, которые важны для тебя ➡️избегаешь разговора, чтобы не расстраиваться и просто держишь в себе.Привет, это кирпич ???? в стену между душами.Еще лови ????кирпичДодумывание отношения партнера к тебе.❌Он забыл сделать то, что я просила ➡️он меня не уважает и не любит.✅ Создам ему напоминание в телефоне, чтобы оно висело у него перед... Читать дальше...

Сегодня совсем не секрет что достаточно много информативного шума и на этом фоне тревожные состояния лидируют , по данным ВОЗ, 30% людей на планете страдают от разных форм тревожных расстройств.Группы риска по развитию тревожных состояний: ????️Женщины разного возраста,они по своей натуре более чувствительны, чем мужчины, поэтому вероятность развития тревожных состояний у женщин вдвое выше.????️Люди, которые столкнулись с тяжёлым обращением,тяжёлыми событиями, травматикой,насилием,утратой близких людей.????️Люди... Читать дальше...

У отношений и людей есть особенность - развиваться.Мы проходим через определенные этапы развития в отношениях. Сначала этап влюбленности/слияния, когда не можем друг другом надышаться. Затем этап разочарования - когда очки первой влюбленности спадают и мы видим друг друга более реальными. Затем этап злости - когда обнаруживаем свои потребности в отношениях и пытаемся их разместить. И так далее.Что тут важно знать? Пары вопреки естественному развитию могут застревать на одном из этапов. Например, на этапе слияния быть годами. Читать дальше...

Давно не делилась своими маленькими заметочками о любви-нелюбви. Их накопилось много. Еще будет. Я иногда перечитываю их, тасую, как колоду карт. Разглядываю, раскладываю пасьянсом. О чем они? О любви? О том чувстве, что сидит у нас внутри и ждет своего часа? Ждет ли оно боли? Иногда кажется, что ждет. Иначе не позволяло бы так с собой. А если не ждет, а просто попадает? Напарывается всей своей любовью на гвоздь ржавый, сначала не замечает, а потом уже и нарыв. Делать с ним надо что-то, но нарыв... Читать дальше...

Как часто мы строим планы, продумываем путь и шаги к успеху...и тут же у нас появляется мысль: А что если... Если не поймут Если не примут Если не получится Если я ошибаюсь Бесконечные страхи неудач, неуверенности в себе и я всех просто обманываю, а на самом деле ничего не знаю. Или включаем наш любимый перфекционизм и даже запись плана должна быть идеальной, а не на салфетке наброшенный проект. И мы застреваем в маленьких идеальных шагах, сомневаясь и топчась на месте. Где та дорога, света луч, что покажет нам куда... Читать дальше...